Apresentação do curso com as professoras e Meditação guiada pela Dra. Sofia Bauer.

Conteúdo teórico resumido: história do Yoga e história do yoga no Brasil.
História da Yoga Restaurativa

Conteúdo teórico extenso:
• Introdução a história do yoga em geral e no Brasil em específico.
• O que é yoga
• O sistema de oito eixos
• Como o yoga restaurativo se desenvolve na história do yoga.
• Como se iniciam os estudos científicos dos benefícios do yoga

Conteúdo da aula prática: aula inteira gravada para os alunos verem e praticarem com materiais caseiros.

Conteúdo prático: aulas de hatha yoga para iniciantes.

Conteúdo teórico resumido: yoga e seus efeitos no corpo.
 
Conteúdo teórico extenso:
– Fisiologia da respiração
– Fisiologia do sistema muscular-esquelético
– Articulações
– Fisiologia do trauma (core e vago)
 

Conteúdo teórico resumido: anatomia sutil do yoga (koshas) e sua interface com o corpo na medicina e corpo nas neurociências.

Conteúdo teórico extenso:
• O corpo na abordagem do Yoga
• O corpo na ciência ocidental e nas neurociências
• Como é possível unir essas formas de abordar o corpo?
• Neurociências e o estudo do cérebro de meditadores (inserir)
• O que é medicina mente-corpo

Conteúdo da aula prática: como iniciar uma prática de yoga restaurativa e uma prática guiada de yoga.

Conteúdo teórico resumido: princípios de anatomia do corpo humano aplicados às posturas de yoga restaurativo.

Conteúdo teórico extenso:
• Fundamentos de anatomia
• O esqueleto humano em descanso
• Anatomia da postura básica de yoga restaurativo

Conteúdo da aula prática: montagem e estudo da postura básica do yoga restaurativo com materiais caseiros.

Conteúdo teórico resumido: importância das relações e vínculos para a saúde emocional.

Conteúdo teórico extenso:
• Por quê precisamos de relações sociais positivas para nosso bem estar
• Como os cuidados que recebemos moldam o desenvolvimento do nosso cérebro
• Como a prática restaurativa pode favorecer a saúde emocional, através da promoção de estados de cura e segurança.

Conteúdo da aula prática: montagem e estudo da postura básica do yoga restaurativo com materiais profissionais (props) e linguagem do relaxamento e da conexão.

Conteúdo teórico resumido: Introdução ao cérebro e ao sistema nervoso central.

Conteúdo teórico extenso:
• Estresse como paradigma da ciência mente-corpo
• Entender como o estresse desconecta
• Conhecer o conceito de burnout
• Como promover autocuidado

Conteúdo da aula prática: montagem e estudo da postura básica deitada de lado com materiais caseiros e profissionais.

Conteúdo teórico resumido: estudo do estresse e do burnout.

Conteúdo teórico extenso:
• Estresse como paradigma da ciência mente-corpo
• Entender como o estresse desconecta
• Conhecer o conceito de burnout
• Como promover autocuidado e descanso

Conteúdo teórico: montagem e estudo de posturas pronadas com seus ajustes de articulação e sutis.

Conteúdo teórico resumido: neurociências, resposta do relaxamento e trauma.

Conteúdo teórico extenso:
• Conhecer os efeitos dos estados de estresse, ansiedade e pânico no cérebro
• Entender esses efeitos no corpo
• SNA – Simpático e Parassimpático. Freio Vagal – Teoria Polivagal .
• Papel do GABA e outros neurotransmissores no córtex pré-frontal, na ínsula, na amígdala e no tálamo,
• Telômeros, resposta do estresse e homocisteína, L-metilfolato e estresse toxico.
• Interoception e Yoga
• Resposta imunológica da restaurativa
• Importância da pausa e da atenção ao corpo

Conteúdo da aula prática: meditação guiada com a Dra. Sofia Bauer

Medicina Ayurveda

Os doshas 

Melhor horário- mude seus horários e melhore seu desempenho 

Alimentação saudável 

Suplementos alimentares 

Uma rotina saudável 

Como evitar Alzheimer’s 

Como evitar câncer 

Conteúdo teórico resumido: como o trauma se imprime no cotidiano e no modo de funcionamento das pessoas.

Conteúdo teórico extenso: 

– Relevância do corpo para a abordagem terapêutica ao trauma;

-“Felt sense”, sensopercepção e linguagem;

– Como iniciar o trabalho de corpo na abordagem de pessoas traumatizadas;

– Conceito de “embodiment” como tendência;

– Corregulação e relação terapêutica;

– Autorregulação do terapeuta;

– Práticas integrativas e informadas para o trauma : desenvolvendo respeito baseado em conhecimento científico.

– Origens e significado de assistência informada para o trauma (AIT).  

  – exemplos práticos dos princípio da AIT-

– Elementos modificados da aula de yoga: assistência; linguagem; toque; 

– manejo de situações adversas;

– Aspectos específicos do trabalho com visualizações, meditações e pranayamas com pessoas traumatizadas;

– trabalho com populações especificas e marginalizadas;

– autocuidado do professor ao lidar com populações traumatizadas

– Fenômenos invalidantes: Spiritual by-pass; positividade toxica, narcisismo e comportamento de seita;

– como apresentar e fazer parcerias com instituições e profissionais

– Yoga sutil e seu diálogo com a ciência do trauma;

– Dor e relaxamento;

Conteúdo teórico resumido: o que é a resposta do relaxamento e como ela auxilia nos processos de saúde física e emocional.

Conteúdo teórico extenso:
• O que é a resposta do relaxamento
• Linhas de pesquisa com a resposta do relaxamento
• Importância do relaxamento como promoção de saúde
• Como promover a resposta do relaxamento

Conteúdo da aula prática: montagem e transição de posturas de yoga restaurativo que envolvem elevação de tronco ou membros.

Conteúdo teórico resumido: sobrecarga sensorial e processos de descanso

Conteúdo teórico extenso:
• O papel dos sentidos para o descanso
• O descanso natural
• Processamento e sobrecarga sensorial
• O cérebro em descanso sensorial na YR

Conteúdo da aula prática: Posturas de extensão da coluna.

Conteúdo teórico resumido: como promover um ambiente seguro e confortável para a prática de yoga restaurativa.

Conteúdo teórico extenso:
• Ambiência
• Proxêmica e segurança
• Função e cuidados do toque
• Postura terapêutica X toque

Conteúdo da aula prática: movimentação em torno do aluno e cuidados com a ambiência.

Conteúdo teórico resumido: como planejar uma prática de yoga restaurativa

Conteúdo teórico extenso:
• Como planejar uma aula
• Fatores de planejamento de uma sequência restaurativa
• Como apresentar o yoga restaurativo

Conteúdo da aula prática: como organizar o ambiente de acordo com o planejamento de aula. Transição entre posturas.

Conteúdo teórico resumido: introdução a teoria polivagal e a prática de restaurativa informada para a melhor experiência do aluno/praticante.

Conteúdo teórico extenso:
• Teoria Polivagal – uma introdução
• Importância da segurança para estabelecer uma situação de cura
• Prática restaurativa e segurança.
• Yoga Restaurativa informada para populações específicas.

Conteúdo teórico: relato de experiência com a prática restaurativa para esse público.

Sequências de posturas para (ansiedade, depressão, dores, insônia, poucos materiais, etc)

Aula de Yoga Meditativa (Yin Yoga)

Aulas de relaxamento com Marcella Bauer